Как легче перенести акклиматизацию

Как легче перенести акклиматизацию

Сегодня не редкостью являются дальние перелеты – в деловую поездку или отпуск, когда новое место пребывания может находиться за тысячи километров от обычного места жительства.

Подобные перемещения организму даются нелегко. Поэтому, чтобы привыкнуть к смене часового пояса и непривычному новому климату, может понадобиться несколько дней. Как легче перенести акклиматизацию?

Акклиматизация – это довольно неприятное состояние, которое может сопровождаться бессонницей, головной болью, скачками давления, повышенной температурой и пониженным тонусом. При таких симптомах очень трудно сконцентрировать внимание, а это может омрачить отпуск или мешать работе в деловой командировке.

Большинство симптомов акклиматизации как правило начинают проявляются на второй день после приезда. Когда климат сильно отличается от обычного, наиболее тяжело переносят акклиматизацию маленькие дети и пожилые люди. Чтобы не тратить драгоценные дни отдыха на адаптацию организма и легче перенести акклиматизацию, к поездке надо готовиться заранее.

Как переносить акклиматизацию — установить себе новый режим

Когда вы отправляетесь в страну, где часовой пояс значительно отличается от вашего места жительства, постарайтесь заранее, за несколько недель установить себе новый режим бодрствования и сна.

В зависимости от разницы во времени с местом поездки каждый день укладывайтесь спать и вставайте раньше (или позже), и постепенно приближайте свой режим к той стране, куда собираетесь поехать.

Укрепляйте организм

Недели за две до отъезда начинайте принимать укрепляющие препараты или мультивитамины. В этом плане хорошо помогают препараты из женьшеня, китайского лимонника, радиолы розовой и элеутерококка. Необходимо больше употреблять фруктов и овощей, пить много зеленого чая.

Также надо сократить количество употребляемого алкоголя, а в день отлета не пейте вообще. Все эти предварительные меры смогут намного снизить чувствительность организма к стрессу и резким колебаниям погоды. В случае, когда вы уезжаете в южные страны, то несколько раз посетите солярий, адаптировав кожу к большому количеству ультрафиолета.

Спланируйте перелет

Как легче перенести акклиматизацию. По возможности, перелет надо спланировать так, чтобы прибыть на место назначения поздно вечером или ночью, чтобы сразу лечь спать, так будет намного легче вписаться в местный ритм.

Чтобы еще больше не сбить организм с ритма, первое время в другой стране лучше воздержаться от употребления кофе. Также, употребление алкоголя после перелета может ухудшить общее состояние и усилить неприятные симптомы, характерные для акклиматизации.

Еще статьи на эту тему:

Все бросить и отправиться в путешествие. Чтобы оправдать то, что мы никуда не ездим и не путешествуем, мы придумываем массу причин: нет времени или денег, не с кем оставить собаку, не хочется брать с собой детей и т. д…

Как правильно выбрать горящий тур. «Горящий тур» — это предложение туроператора, который предлагает его по соблазнительно низкой цене. Причин снизить цену до минимума может быть много — одной из основных является стремление туроператора вернуть деньги…

  • Индивидуальные особенности мышления человека Индивидуальные особенности мышления человека

    Человеческий мозг имеет много непознанных возможностей. Взять хотя бы подсознание, функционал которого до сих пор полностью ученым неизвестен. Все скрытые […]

  • Как контролировать работу сотрудников? Как контролировать работу сотрудников

    Контролировать необходимо даже самых грамотных и добросовестных исполнителей. Хотя, осуществлять контроль над неопытным коллективом, и тем, где собраны профессионалы и […]

  • Для чего надо мыслить позитивно Для чего надо мыслить позитивно

    Мыслить позитивно свойственно людям, которые в самых непростых ситуациях находят положительные моменты. Психологи объясняют, для чего надо мыслить позитивно. В […]

  • Правила и законы жизни Правила и законы жизни

    По каким правилам надо жить? Правило выбора Надо осознавать, что все то, что происходит в вашей жизни — это есть […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*