Как не поддаваться панике?

Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением любым способом избежать опасной ситуации. Когда паника берет верх над человеком, он теряет над ситуацией контроль, что мешать ему себя спасти. Как не поддаваться панике?

Как не поддаваться панике?Чтобы понять, как себя вести во время трудной ситуации: террористической угрозы, землетрясения, наводнения, кораблекрушения и т. д., надо в своем воображении нарисовать горную бурную реку, по которой вы сплавляетесь в лодке.

Если вы выпадете из нее, что вам надо сделать, чтобы спастись? Если кричать, махать руками, то вы нахлебаетесь воды и конечно утоните. Если же вы сгруппируетесь, сосредоточитесь и поплывете по течению водного потока, то он сам вас вынесет на более спокойный участок.

Для того, чтобы в любой критической ситуации сохранить присутствие духа, в первую очередь успокойтесь сами и успокойте других. Соберитесь и представьте, какие в данный момент действия надо предпринять. Надо вспомнить все инструкции поведения в чрезвычайных ситуациях, которые вы изучали когда-либо.

Тревога является естественной реакцией человеческого организма для защиты от чего-то, что кажется опасным и страшным. Не надо драматизировать ситуацию. В состоянии повышенного волнения и тревоги, вы ожидаете самый худший вариант из возможных, при этом не будете в полной мере оценивать свои возможности.

Конечно, нельзя приказать своему мозгу отменить чувства и перестать испытывать волнение. Но, сила характера человека как раз и проявляется не в том, чтобы контролировать ощущения, а в том, чтобы несмотря на них в критической ситуации совершать правильные поступки.

Как не поддаться панике?

Для того чтобы не усиливать чувство опасности, перестаньте моделировать для себя самый худший возможных сценариев. Можно научиться создавать свою внутреннюю безопасность. В жизни постоянно происходят нестандартные трудные ситуации, и уверенный в себе человек может даже с самыми сложными из них справиться.

Как не поддаваться панике — тренируйтесь решать проблемы. Если даже, на первый взгляд они кажутся абсолютно безнадежные, посмотрите на нее со стороны и попробуйте перебрать варианты ее решения. Если найти выход все же не получается, а ужас и паника начинают зашкаливать и переходят все границы, то не постесняйтесь обратиться за помощью к тем, кому доверяете, или к профессионалам.

Еще статьи на эту тему:

Как не быть трусливым человеком. Страхи рождают трусость, они в разной степени возникают у всех людей. Всегда были люди, которые заявляли, что не боятся ничего. В действительности…

Как научиться на все реагировать спокойно. В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Как перестать раздражаться по пустякам. Трудно найти человека, который бы никогда по пустякам не раздражался. Толкнули в транспорте, кто-то за собой не помыл посуду, ребенок разбросал игрушки – и, вот уже ваше настроение испорчено….

Как себя вести, когда на тебя кричат. При общении людей регулярно возникают конфликтные ситуации. Одни из них решить можно мирным путем, а другие перерастают в ссору, сопровождающуюся бурным криком и эмоциями…

  • Что такое женское счастье Что такое женское счастье

    Конкретных и определенных критериев по поводу женского счастья нет. Это понятно, женщины в это понятие вкладывают совершенно разные ценности. Одна […]

  • Как надо правильно жить? Как надо правильно жить

    Прекратите переживать о мнении других. Не так важно, что люди думают о вас, более важным является то, что вы думаете […]

  • Визуализация как секрет успеха Визуализация как секрет успеха

    Людям, которым удалось добиться желаемого результата во многом помогло то, что они использовали визуализацию. Именно поэтому они достигли больших высот, […]

  • Как правильно выбрать горящий тур Как правильно выбрать горящий тур

    «Горящий тур» — это предложение туроператора, который предлагает его по соблазнительно низкой цене. Причин снизить цену до минимума может быть […]

One thought on “Как не поддаваться панике?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*