Как не поддаваться панике?

Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением любым способом избежать опасной ситуации. Когда паника берет верх над человеком, он теряет над ситуацией контроль, что мешать ему себя спасти. Как не поддаваться панике?

Как не поддаваться панике?Чтобы понять, как себя вести во время трудной ситуации: террористической угрозы, землетрясения, наводнения, кораблекрушения и т. д., надо в своем воображении нарисовать горную бурную реку, по которой вы сплавляетесь в лодке.

Если вы выпадете из нее, что вам надо сделать, чтобы спастись? Если кричать, махать руками, то вы нахлебаетесь воды и конечно утоните. Если же вы сгруппируетесь, сосредоточитесь и поплывете по течению водного потока, то он сам вас вынесет на более спокойный участок.

Для того, чтобы в любой критической ситуации сохранить присутствие духа, в первую очередь успокойтесь сами и успокойте других. Соберитесь и представьте, какие в данный момент действия надо предпринять. Надо вспомнить все инструкции поведения в чрезвычайных ситуациях, которые вы изучали когда-либо.

Тревога является естественной реакцией человеческого организма для защиты от чего-то, что кажется опасным и страшным. Не надо драматизировать ситуацию. В состоянии повышенного волнения и тревоги, вы ожидаете самый худший вариант из возможных, при этом не будете в полной мере оценивать свои возможности.

Конечно, нельзя приказать своему мозгу отменить чувства и перестать испытывать волнение. Но, сила характера человека как раз и проявляется не в том, чтобы контролировать ощущения, а в том, чтобы несмотря на них в критической ситуации совершать правильные поступки.

Как не поддаться панике?

Для того чтобы не усиливать чувство опасности, перестаньте моделировать для себя самый худший возможных сценариев. Можно научиться создавать свою внутреннюю безопасность. В жизни постоянно происходят нестандартные трудные ситуации, и уверенный в себе человек может даже с самыми сложными из них справиться.

Как не поддаваться панике — тренируйтесь решать проблемы. Если даже, на первый взгляд они кажутся абсолютно безнадежные, посмотрите на нее со стороны и попробуйте перебрать варианты ее решения. Если найти выход все же не получается, а ужас и паника начинают зашкаливать и переходят все границы, то не постесняйтесь обратиться за помощью к тем, кому доверяете, или к профессионалам.

Еще статьи на эту тему:

Как не быть трусливым человеком. Страхи рождают трусость, они в разной степени возникают у всех людей. Всегда были люди, которые заявляли, что не боятся ничего. В действительности…

Как научиться на все реагировать спокойно. В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Как перестать раздражаться по пустякам. Трудно найти человека, который бы никогда по пустякам не раздражался. Толкнули в транспорте, кто-то за собой не помыл посуду, ребенок разбросал игрушки – и, вот уже ваше настроение испорчено….

Как себя вести, когда на тебя кричат. При общении людей регулярно возникают конфликтные ситуации. Одни из них решить можно мирным путем, а другие перерастают в ссору, сопровождающуюся бурным криком и эмоциями…

  • Как защититься от вымогательства? Как защититься от вымогательства

    Вымогательство — это преступление, при котором тот, кто вымогает требует ему передать права на имущество или материальные ценности под угрозой […]

  • Самое подходящее время трудоустроиться - лето. Самое подходящее время трудоустроиться — лето

    Когда приходит лето, то у студентов и молодых людей появляется много свободного времени, его можно с пользой использовать. Самое подходящее […]

  • Как оценить ВУЗ? Как оценить ВУЗ

    Получить диплом о высшем образовании, не значит стать хорошим специалистом, при этом надо еще что-то уметь. Не в каждом ВУЗе […]

  • Как привлечь покупателей на рынке? Как привлечь покупателей на рынке

    Конкуренция на рынках сейчас регулярно растет, поэтому владельцы маленьких торговых точек порой терпят убытки. Чтобы исправить ситуацию и привлечь как […]

One thought on “Как не поддаваться панике?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*