Как обуздать свои эмоции

Очень часто эмоции человека из-под его контроля выходят. Они его захлестывают, переполняют и вырываются наружу, а это может привести к непредсказуемым поступкам, о которых потом человек жалеет. Необходимо научиться контролировать свои эмоции. Как обуздать свои эмоции?

Когда вас переполняют эмоции, то попробуйте отвлечься на что-нибудь. Посмотрите на картину, висящую на стене или в окно, выйдите на балкон и постойте там. Следите за своим дыханием: делайте глубокие вдохи, дыхание должно быть ровным и глубоким.

Если во время сильного эмоционального напряжения наблюдается учащенное сердцебиение, то умойтесь холодной водой, под язык положите таблетку валидола, выпейте 20 капель корвалола или настойки валерианы.

Занятия спортом хорошо укрепляют нервную систему и дают выход эмоциям, которые накопились. Бассейн, бег или поход на теннисный корт хорошо подходят для психологической разрядки. Физическая активность в любой форме способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, ваши эмоции будут иметь только положительный характер.

Как обуздать свои эмоции?

Как сдерживать свои эмоции

Когда вы начали замечать, что слишком часто эмоционально перевозбуждаетесь, у вас появились головные боли, нарушился сон, то сходите на прием к врачу, возможно вам понадобится его помощь. Замените кофе и чай на отвары трав: пустырника, мяты, мелиссы, соблюдайте здоровый рацион в питании, принимайте витамины.

В том случае, если повышенная эмоциональность обусловлена чертой вашего характера, то вам надо над собой поработать. Старайтесь максимально контролировать свое поведение, стремитесь усилием воли сдерживать бурное проявление эмоций, почаще на себя смотрите со стороны.

Как обуздать свои эмоции — вспомните о том, сколько неприятностей у вас было из-за чрезмерной эмоциональности, и как некрасиво со стороны выглядит ваше поведение. Если вам удастся в минуты эмоционального всплеска вспомнить о том, что надо себя контролировать, то половина дела сделана. Займитесь йогой или другими методиками, помогающими обрести спокойствие и гармонию.

Еще статьи на эту тему:

Как не быть злым и завистливым. Завистливый человек сравнивает себя с другими, сопоставляет внешние данные, благосостояние, интеллект и успехи в карьере. Происходит это потому, что ему чего-то всегда не хватает…

Как научиться на все реагировать спокойно. В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Как надо отвечать на оскорбление. Человек чаще всего переходит к оскорблениям тогда, когда у него больше нет других аргументов и спокойный разговор превращается в ссору с повышенными тонами…

Как не поддаваться панике? Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением…

  • Как побороть в себе ненависть Как побороть в себе ненависть

    Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, […]

  • Свой бизнес - ремонт бытовой техники Свой бизнес — ремонт бытовой техники

    После покупки бытовой техники ее доставят в любое, даже самое глухое место. А вот сервисный центр по гарантийному и послегарантийному […]

  • Как эффективно управлять временем? Как эффективно управлять временем?

    Нельзя все успеть, но даже то время, которое у нас есть, мы используем неправильно. Когда вы чувствуете, что вам не […]

  • Почему люди ругаются? Почему люди ругаются

    Все знают, что такое конфликтные ситуации и ссоры, они возникают постоянно и везде: дома, на работе, на улице. В процессе […]

One thought on “Как обуздать свои эмоции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*