Как обуздать свои эмоции

Очень часто эмоции человека из-под его контроля выходят. Они его захлестывают, переполняют и вырываются наружу, а это может привести к непредсказуемым поступкам, о которых потом человек жалеет. Необходимо научиться контролировать свои эмоции. Как обуздать свои эмоции?

Когда вас переполняют эмоции, то попробуйте отвлечься на что-нибудь. Посмотрите на картину, висящую на стене или в окно, выйдите на балкон и постойте там. Следите за своим дыханием: делайте глубокие вдохи, дыхание должно быть ровным и глубоким.

Если во время сильного эмоционального напряжения наблюдается учащенное сердцебиение, то умойтесь холодной водой, под язык положите таблетку валидола, выпейте 20 капель корвалола или настойки валерианы.

Занятия спортом хорошо укрепляют нервную систему и дают выход эмоциям, которые накопились. Бассейн, бег или поход на теннисный корт хорошо подходят для психологической разрядки. Физическая активность в любой форме способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, ваши эмоции будут иметь только положительный характер.

Как обуздать свои эмоции?

Как сдерживать свои эмоции

Когда вы начали замечать, что слишком часто эмоционально перевозбуждаетесь, у вас появились головные боли, нарушился сон, то сходите на прием к врачу, возможно вам понадобится его помощь. Замените кофе и чай на отвары трав: пустырника, мяты, мелиссы, соблюдайте здоровый рацион в питании, принимайте витамины.

В том случае, если повышенная эмоциональность обусловлена чертой вашего характера, то вам надо над собой поработать. Старайтесь максимально контролировать свое поведение, стремитесь усилием воли сдерживать бурное проявление эмоций, почаще на себя смотрите со стороны.

Как обуздать свои эмоции — вспомните о том, сколько неприятностей у вас было из-за чрезмерной эмоциональности, и как некрасиво со стороны выглядит ваше поведение. Если вам удастся в минуты эмоционального всплеска вспомнить о том, что надо себя контролировать, то половина дела сделана. Займитесь йогой или другими методиками, помогающими обрести спокойствие и гармонию.

Еще статьи на эту тему:

Как не быть злым и завистливым. Завистливый человек сравнивает себя с другими, сопоставляет внешние данные, благосостояние, интеллект и успехи в карьере. Происходит это потому, что ему чего-то всегда не хватает…

Как научиться на все реагировать спокойно. В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Как надо отвечать на оскорбление. Человек чаще всего переходит к оскорблениям тогда, когда у него больше нет других аргументов и спокойный разговор превращается в ссору с повышенными тонами…

Как не поддаваться панике? Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением…

  • Как сократить расходы семейного бюджета? Как сократить расходы семейного бюджета

    Генри Форд сказал, что сэкономленные деньги являются заработанными деньгами. Для того чтобы улучшить свое благосостояние, необходимо не только увеличивать свои […]

  • Как разнообразить отношения Как разнообразить отношения

    У человека всегда есть стремление к отношениям — кратковременным или длительным. Начало их обычно сопровождают бурные чувства, эмоции и незабываемые […]

  • Что делать, если вас разводят? Что делать, если вас разводят

    Никто заранее не знает, что готовит нам жизнь. За ближайшим поворотом вас может ждать приятная встреча, а может и притаившаяся […]

  • Как говорить с начальством о повышении зарплаты? Как говорить с начальством о повышении зарплаты

    Перед тем, как приступить к серьезному разговору с руководством о повышении вашей зарплаты или переводе на вышестоящую должность, надо задать […]

One thought on “Как обуздать свои эмоции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*