Как победить волнение

Как победить волнение

Когда человек начинает нервничать и волнуется, то в этот момент его самочувствие резко ухудшается — это организм испытывает стресс.

При частом повторении такого состояния могут быть повышение кровяного давления, проблемы с сердцем, снижение иммунитета, психосоматические заболевания и другие заболевания. Как победить волнение?

Для того, чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимо научиться управлять эмоциональным состоянием своего организма. К примеру, вы сильно волнуетесь перед очень важным докладом, представьте себе, что во время него вы вдруг забыли нужные слова, сказали что-то не так или сморозили какую-нибудь чепуху.

Переживите этот ужасный вариант событий в своем воображении — вполне возможно, что окружающие посмеются над вами. Но, мир при этом не рухнет, и вы не умрете, и не попадете в больницу. Моделируйте нелепые ситуации, это поможет победить страх перед неудачей в реальной жизни.

Как укротить волнение

При первых признаках наступления волнения, вдыхая медленно надуйте живот, а потом также медленно брюшными мышцами вытолкните воздух. Диафрагмальное дыхание помогает успокоиться.

При частом волнении и раздражительности, можно заняться ароматерапией. Купите и держите дома ароматические масла мяты, эвкалипта, пихты и др. При наступлении приступа нервозности и волнения вдыхайте аромат какого-нибудь масла и ваше состояние улучшиться. Ароматы ванили или лаванды хорошо уменьшают чувство тревоги и поднимают настроение.

Как победить волнение? Хороший расслабляющий и успокаивающий эффект дают горячие ванны с валерианой. Добавьте несколько капель эфирного масла валерианы в воду. Можно использовать жидкий экстракт, все это продается в аптеке. Успокоительные ванны в профилактических целях с эфирными маслами и настоями лекарственных трав принимать необходимо перед сном один раз в неделю.

При легком волнении и нервозности употребляют травяные лекарственные чаи из мяты, липы, ромашки, мелиссы, лаванды, пустырника и душицы.

Еще статьи на эту тему:

Умение управлять своими эмоциями. Такой навык очень понадобиться на работе, поскольку такие эмоции, как страх и гнев напрямую могут помешать нормальной работе и истощают физические и умственные способности человека. Эти две эмоции также сильно мешают и в обычной, повседневной жизни….

Контроль поведения при конфликте. При несовпадении желаний и целей оппонентов, между ними может возникнуть противоборство, другими словами между ними происходит конфликт. Необходимо понимать, что конфликты в жизни – это вполне нормальное явление…

Как преодолеть разногласия при конфликте. На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

Бессмысленный спор — как избежать? Люди любят спорить со всеми, везде и всегда, когда в этом есть необходимость и когда ее нет, по поводу и без него. Что же такое спор в идеале, что люди делают, когда спорят?

Как определить, что вам говорят неправду. Контролировать жесты намного трудней, чем интонацию голоса. Поэтому, по непроизвольным движениям человека можно определить, что вам говорят неправду…

  • Как не остаться одиноким или одинокой Как не остаться одиноким или одинокой

    Причины одиночества бывают объективные и субъективные. Субъективные причины зависят именно от вас и заключаются в вашей манере поведения. Изменив установки, […]

  • Какие вещи для себя надо сделать? Какие вещи для себя надо сделать

    Чтобы с собой пребывать в гармонии, необходимо себе в этом помочь и сделать несколько вещей. Какие вещи для себя надо […]

  • Как контролировать своих подчиненных? Как контролировать своих подчиненных

    Если коллектив, у которого вы руководитель, состоит из добросовестных и квалифицированных специалистов, все равно необходимо их контролировать. Есть несколько способов […]

  • Как использовать бесструктурное промедление? Как использовать бесструктурное промедление

    Промедление рождает множество причин, но, его самой главной причиной является лень. Человеку свойственно лениться, и гораздо проще на потом отложить […]

One thought on “Как победить волнение

  1. Слишком глубоко вбитый в подсознание (будучи ребёнком) Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО «УЖАСА» (как «последствия за ошибку»). Страх  того неконкретного «адского несчастья», которое ЧУЖОЕ «МНЕНИЕ»(а на самом деле — бесстыжие ПОПУГАЙСКИЕ ПОНТЫ  ради банального «центра послушного внимания» или/и «косточки») размыто «НАРИСОВАЛО» нам,наивным «честным фр@ерам», в нашем  «БЕЗРАЗМЕРНОМ» воображении (т.е. нам, «маленьким лохам», считавшим что И ДРУГИЕ сильно БОЯТСЯ гипернаказания за ЛИЦЕМЕРИЕ  и поэтому вроде говорят правду, или хотя бы «сами тоже так считают»)?  Обманутое эмоциональное «подражание» (чужим изображаемым «гиперстрахам», которые мол есть у «хорошего СЧАСТЛИВОГО большинства»)?  

    Почему у безнравственных многоликих «эгоистов» нет страдальческих гиперстрахов (фобий)?

    Адекватный (реальной опасности, т.е. вероятности и РАЗМЕРУ возможной неприятности-потери)   нЕпреувеличенный  социальными сказками  естественный (инстинктивный+конкретизированный опытом без заблуждений)  ЗАЩИТНЫЙ СТРАХ  (т.е. просто — *ЖЕЛАНИЕ* УБЕЖАТЬ от источника боли [которая тоже адекватна объективным размерам  потери!], когда нельзя его «перенапугать»),  например когда на тебя летит кирпич, — как раз таки и не нужно «подавлять» или «преодолевать»!!! Его нужно УДОВЛЕТВОРЯТЬ!    Подавлять нужно ложные «морально-мазохистские» страхи чужого нарисованного  «НЕДОВОЛЬНОГО МНЕНИЯ» и того чем оно нас «ПРЕДОСТЕРЕГАЮЩЕ» запугало (например неадекватный страх показаться «трусом» в глазах бесстыже-лживых  попугаев-пустосмешек, тупо-завистливо «упрекающих» и обзывающих тебя «ТРУСом» когда ты убегаешь в сторону от летящего на тебя кирпича). … Подавлять нужно также и ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ (особенно, раздутые до страдальческого страха «вечного несчастья[ада]») *естественные* страхи (например преувеличенный до лже-защитного «страдания» — т.е.  сковывающего лжегиперСтраха — страх того же  летящего на тебя кирпича,воспринимаемого уже как *возможная ПОТЕРЯ  ШАНСА на «высшее и единственное»  «счастье,любовь и воздаяние»)*  уменьшая  («адекватизируя») его до  естественного наиполезного _инстинктивно-уверенного_  значения (которое было в САМОМ РАННЕМ, «незаслуженно»-радостном, ДЕТСТВЕ,без искренних «спасительно-страдальческих» гиперстрахов «подражательно»-воображаемого «кошмара»,  ДО  «чрезмерной зачморённости» и обманного «морального ВОСПИТАНИЯ»  со стороны окружающих  иррационально-завистливых  БЕССТЫЖЕ-лживых  попугаев-рисовщиков с «умным» видом и НАРИСОВАННЫМ «мнением»,  особенно,»непоадресу»-обиженных  трусливых  пижонов-НЕУДЧНИКОВ, которым больше некого было «чморить и ПРЕВОСХОДИТЬ» кроме СВОЕГО маленького беспомощного «игаистичного» ребёнка).   

    … Все эти  *завуалированные*  ступорно-тормозные  МОРАЛЬНО-МАЗОХИСТСКИЕ  «спасительно-страдальческие»  ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ДО «УЖАСА»  лжегиперСтрахи (у  «морально» обманутых «честных фраеров»)  — это просто  от ИСКРЕННЕЙ,хотя бы частично, «веры в бога-жандарма[надзирающую сверхСилу]» (т.е.  в «рай и АД», в «воздаяние и ВЕЧНОЕ НЕСЧАСТЬЕ»,  в то   чем нас может наказать  «чистенький бог»  грязными руками «дьявола»  по доносу своих  НЕДОВОЛЬНЫХ «тварей божьих» — *»нагло-клевечущих стукачей»,*  кстати  тех кто и ВНУШИЛ ,КАК  бесстыже-ЛЖИВЫЕ ПОПУГАИ, нам  фраерам  эту «веру в бога» , сами не веря  В ЧУЖОЕ «МНЕНИЕ»  и не испытывая *сковывающего «благородного страдания» от лжегиперСтраха «возможной вечной неприятности»)!*  .. .. Этот вбитый в подсознание (методом «ПОДРАЖАНИЯ» НАРИСОВАННЫМ «выгодным ЧУВСТВАМ», на фоне условно-рефлекторной связки «нельзя!+больно?!»)  неконкретный  лже-Страх «возможного будущего вечного несчастья»  — может потом войти в сознание «фраера»  даже под *маской* (конкретного)  «призрака за шваброй» , стОит только какому-либо  проходящему мимо    бесстыже-«уверенному»(от отсутствия лжеСтраха «возможного адского наказания»)  лживому попугаю-рисовщику  «предостеречь»   наивно-доверчивого «фраера»  от этой «ужасно-страшной опасности».   🙂

    Наивная вера в «БОГа и АДСКОЕ НАКАЗАНИЕ» тесно связана с наивной верой в ЧУЖИЕ «уверенные» СЛОВА. Ведь именно оттуда она и пришла!
    Хотя страх «бога» (внушаемый хитрым «авторитетом»-манипулятором) порой даёт ситуативное облегчение «обиженному ребёнку» (как «рюмка алкоголику») , временно подавляя другие его неадекватные страхи-огорчения (внушённые «простым быдлом», но тоже «уверенно» попугайничающими от имени «бога») , давая ЛОМКУЮ детскую лженадежду-ВЕРУ  в «будущее справедливое наказание,воздаяние и личное ПРЕВОСХОДСТВО» ,а также в  прочие (в т.ч. земные) «чувственные ПРЕИМУЩЕСТВА нравственности», в реальности ПОДАВЛЯЯ  не только огорчающие страхи  но и  ВСЕ ДРУГИЕ «земные» чувства-удовольствия, и таким образом превращая нас в ещё более управляемого «ТОРМОЗНУТОГО раба».  

    Все  наши (искренние!, а не изображаемые для  РАДОСТИ ситуативного «ЦЕНТРА ВНИМАНИЯ» или для выгодной «моральной показухи»,как  например у платных плакальщиц на похоронах) лжегиперстрахи (фобии) — просто  завуалированные проявления  этого («добровольно»-рабского, «спасительно-страдальческого»)  Страха  перед  «всемогущим как волшебник  БОГом-жандармом»!  

    Выходит, («кайфочморная») религия и мораль это самая большая («психочморная») подлость человека к человеку. 

    Истина (правда) это та  проклинаемая и запрещаемая «ПОШЛАЯ чушь», которая БОЛЕЕ ЛУЧШЕ  объясняет наблюдаемую (ПОШЛУЮ) реальность.  Лживых попугаев (как морально сильнообманутых [желающих «уважения и воздаяния»], так и морально-малообманутых [бесстыже-«уверенно»  рисующихся,без моральных страхов, просто чтоб «переглушить фраера», ради рАдости «ЦЕНТРА пошлого ВНИМАНИЯ»  и/или «косточки»]) — очень раздражают подобные «необычные вiпizдо№ы».    

    .. Весь мир — Большой Театр,  в «Страх Бога» там ИГРАЛИ;
    Не — грезя «чтоб ПОВЕРИЛИ», а — «чтобы ПОДЫГРАЛИ».  …
    __К.Станибесславский «Историческая Эволюция Социального Лицедейства и сценическое искусство как его часть», глава 1 «Понты на сцене и в зале, или,состязательная игра  морально малообманутых  нагло-лживых попугаев  в борьбе за центр внимания и прочее ситуативное наиприятное»,§2 «Не верю!Когда верил,-играл хуже,и чаще з@тыкали клеймя в фальши». ) 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*