Как победить волнение

Как победить волнение

Когда человек начинает нервничать и волнуется, то в этот момент его самочувствие резко ухудшается — это организм испытывает стресс.

При частом повторении такого состояния могут быть повышение кровяного давления, проблемы с сердцем, снижение иммунитета, психосоматические заболевания и другие заболевания. Как победить волнение?

Для того, чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимо научиться управлять эмоциональным состоянием своего организма. К примеру, вы сильно волнуетесь перед очень важным докладом, представьте себе, что во время него вы вдруг забыли нужные слова, сказали что-то не так или сморозили какую-нибудь чепуху.

Переживите этот ужасный вариант событий в своем воображении — вполне возможно, что окружающие посмеются над вами. Но, мир при этом не рухнет, и вы не умрете, и не попадете в больницу. Моделируйте нелепые ситуации, это поможет победить страх перед неудачей в реальной жизни.

Как укротить волнение

При первых признаках наступления волнения, вдыхая медленно надуйте живот, а потом также медленно брюшными мышцами вытолкните воздух. Диафрагмальное дыхание помогает успокоиться.

При частом волнении и раздражительности, можно заняться ароматерапией. Купите и держите дома ароматические масла мяты, эвкалипта, пихты и др. При наступлении приступа нервозности и волнения вдыхайте аромат какого-нибудь масла и ваше состояние улучшиться. Ароматы ванили или лаванды хорошо уменьшают чувство тревоги и поднимают настроение.

Как победить волнение? Хороший расслабляющий и успокаивающий эффект дают горячие ванны с валерианой. Добавьте несколько капель эфирного масла валерианы в воду. Можно использовать жидкий экстракт, все это продается в аптеке. Успокоительные ванны в профилактических целях с эфирными маслами и настоями лекарственных трав принимать необходимо перед сном один раз в неделю.

При легком волнении и нервозности употребляют травяные лекарственные чаи из мяты, липы, ромашки, мелиссы, лаванды, пустырника и душицы.

Еще статьи на эту тему:

Умение управлять своими эмоциями. Такой навык очень понадобиться на работе, поскольку такие эмоции, как страх и гнев напрямую могут помешать нормальной работе и истощают физические и умственные способности человека. Эти две эмоции также сильно мешают и в обычной, повседневной жизни….

Контроль поведения при конфликте. При несовпадении желаний и целей оппонентов, между ними может возникнуть противоборство, другими словами между ними происходит конфликт. Необходимо понимать, что конфликты в жизни – это вполне нормальное явление…

Как преодолеть разногласия при конфликте. На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

Бессмысленный спор — как избежать? Люди любят спорить со всеми, везде и всегда, когда в этом есть необходимость и когда ее нет, по поводу и без него. Что же такое спор в идеале, что люди делают, когда спорят?

Как определить, что вам говорят неправду. Контролировать жесты намного трудней, чем интонацию голоса. Поэтому, по непроизвольным движениям человека можно определить, что вам говорят неправду…

  • Как закончить отношения без будущего Как закончить отношения без будущего

    С первого взгляда и даже времени трудно определить, подходит ли вам человек. Чтобы узнать, нужно много общаться и узнавать ближе […]

  • Как вести себя во время скандала? Как вести себя во время скандала?

    Общее мнение полагает, что скандалить это плохо. Но, это не совсем верно. Основы такого «правильного поведения» уходят в детство, тогда, […]

  • Какие черты характерны для средних и крупных компаний? Какие черты присущи средним и крупным компаниям

    Основную часть времени мы проводим на работе. Когда человек ищет работу, он должен понимать, что работа должна соответствовать его целям, […]

  • Как с родственниками наладить отношения Как с родственниками наладить отношения

    Нам с нашими родственниками приходится общаться в условиях близкой психологической дистанции. Именно из-за этой причины, даже самая небольшая неосторожность сможет […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*