Як легше перенести акліматизацію

Сьогодні не рідкістю є далекі перельоти – в ділову поїздку або відпустку, коли нове місце перебування може знаходитися за тисячі кілометрів від звичайного місця проживання.

Як легко переносити таке неприємне явище, як акліматизаціяПодібні переміщення організму даються нелегко. Тому, щоб звикнути до зміни часового поясу і незвичного нового клімату, може знадобитися кілька днів. Як легше перенести акліматизацію?

Акліматизація – це досить неприємний стан, який може супроводжуватися безсонням, головним болем, стрибками тиску, підвищеною температурою і зниженим тонусом. При таких симптомах дуже важко сконцентрувати увагу, а це може зіпсувати відпустку або заважати роботі в діловому відрядженні.

Більшість симптомів акліматизації як правило починають проявляються на другий день після приїзду. Коли клімат сильно відрізняється від звичайного, найбільш важко переносять акліматизацію маленькі діти і літні люди. Щоб не витрачати дорогоцінні дні відпочинку на адаптацію організму і легше перенести акліматизацію, до поїздки треба готуватися заздалегідь.

Встановити собі новий режим

Коли ви відправляєтеся в країну, де часовий пояс значно відрізняється від вашого місця проживання, постарайтеся заздалегідь, за кілька тижнів встановити собі новий режим неспання і сну.

Залежно від різниці в часі з місцем поїздки кожен день укладайтеся спати і вставайте раніше (чи пізніше), і поступово наближайте свій режим до тієї країни, куди збираєтеся поїхати.

Зміцнюйте організм

Тижнів за два до від’їзду починайте приймати зміцнюють препарати або мультивітаміни. У цьому плані добре допомагають препарати з женьшеня, китайського лимонника, радіоли рожевої і елеутерококу. Необхідно більше вживати фруктів і овочів, пити багато зеленого чаю.

Також треба скоротити кількість вживаного алкоголю, а в день відльоту не пийте взагалі. Всі ці попередні заходи зможуть набагато знизити чутливість організму до стресу і різким коливанням погоди. У випадку, коли ви їдете в південні країни, то кілька разів відвідайте солярій, адаптувавши шкіру до великої кількості ультрафіолету.

Сплануйте переліт

Як легше перенести акліматизацію. По можливості, переліт треба спланувати так, щоб прибути на місце призначення пізно ввечері або вночі, щоб відразу лягти спати, так буде набагато легше вписатися в місцевий ритм.

Щоб ще більше не збити організм з ритму, перший час в іншій країні краще утриматися від вживання кави. Також, вживання алкоголю після перельоту може погіршити загальний стан і посилити неприємні симптоми, характерні для акліматизації.

  • Чим можна стимулювати робочий персонал Чим стимулювати персонал

    Кожен управлінець стикався з проблемою мотивації персоналу на трудові подвиги. Чим стимулювати персонал? Матеріальне стимулювання Основним фактором, який у людини […]

  • Як треба мотивувати співробітників Правила мотивації співробітників

    Чим краще керівник знає особисті цілі кожного працівника, тим він краще зможе його мотивувати, а значить підвищувати результати роботи, робити […]

  • Методи скорочення витрат сімейного бюджету Як скоротити витрати сімейного бюджету

    Генрі Форд сказав, що зекономлені гроші є заробленими грошима. Для того щоб поліпшити свій добробут, необхідно не тільки збільшувати свої […]

  • Методи економія тепла в будинку Як вдома економити тепло

    Коли у вашому будинку або квартирі холодно, то доводиться використовувати додаткові обігрівальні прилади. При цьому збільшується витрата електроенергії. При все […]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*
*