Як приборкати свої емоції

Дуже часто емоції людини з-під його контролю виходять. Вони його захльостують, переповнюють і вириваються назовні, а це може призвести до непередбачуваних вчинків, про які потім людина шкодує. Необхідно навчитися контролювати свої емоції. Як приборкати свої емоції?

Як свої емоції тримати під контролем

Коли вас переповнюють емоції, то спробуйте відволіктися на щось. Подивіться на картину, що висить на стіні або у вікно, вийдіть на балкон і постійте там. Слідкуйте за своїм диханням: робіть глибокі вдихи, дихання повинно бути рівним і глибоким.

Якщо під час сильного емоційного напруження спостерігається прискорене серцебиття, то вмийтеся холодною водою, під язик покладіть таблетку валідолу, випийте 20 крапель корвалолу або настоянки валеріани.

Заняття спортом добре зміцнюють нервову систему і дають вихід емоціям, які накопичилися. Басейн, біг або похід на тенісний корт добре підходять для психологічної розрядки. Фізична активність в будь-якій формі сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, ваші емоції будуть мати тільки позитивний характер.

Як стримувати свої емоції

Коли ви почали помічати, що занадто часто емоційно перезбуджувати, у вас з’явилися головні болі, порушився сон, то сходіть на прийом до лікаря, можливо вам знадобиться його допомога. Замініть каву і чай на відвари трав: пустирника, м’яти, меліси, дотримуйтесь здоровий раціон в харчуванні, приймайте вітаміни.

У тому випадку, якщо підвищена емоційність зумовлена ​​рисою вашого характеру, то вам треба над собою попрацювати. Намагайтеся максимально контролювати свою поведінку, прагнете зусиллям волі стримувати бурхливий прояв емоцій, частіше на себе дивіться з боку.

Як приборкати свої емоції — згадайте про те, скільки неприємностей у вас було через надмірної емоційності, і як негарно з боку виглядає ваша поведінка. Якщо вам вдасться в хвилини емоційного сплеску згадати про те, що треба себе контролювати, то половина справи зроблена. Займіться йогою або іншими методиками, що допомагають знайти спокій і гармонію.

  • Як робити кар'єру не маючи вищої освіти Зробити кар’єру без вищої освіти

    Практично в кожному оголошенні про вакансії є фраза «вища освіта». Означає це, що зробити кар’єру без вищої освіти не можна? […]

  • Как себя почувствовать счастливой Как себя почувствовать счастливой

    Счастьем называют длительное состояние в приподнятом настроении, которое основано на удовлетворенности от жизни. Как себя почувствовать счастливой? Бывает, что оно […]

  • У якому місці модно придбати недорогі авіаквитки Де купити недорогі авіаквитки

    Ціни на авіаперевезення постійно зростають, і пов’язано це зі зростанням ціни на нафтопродукти, тому, актуальним стає питання: де купити недорогі […]

  • Как уйти от общения? Как уйти от общения

    Неважно, по какой причине человек хочет прекратить общение, всегда это хочется сделать как можно корректней и безболезненней. Чтобы избежать сцен […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*