Як приборкати свої емоції

Дуже часто емоції людини з-під його контролю виходять. Вони його захльостують, переповнюють і вириваються назовні, а це може призвести до непередбачуваних вчинків, про які потім людина шкодує. Необхідно навчитися контролювати свої емоції. Як приборкати свої емоції?

Як свої емоції тримати під контролем

Коли вас переповнюють емоції, то спробуйте відволіктися на щось. Подивіться на картину, що висить на стіні або у вікно, вийдіть на балкон і постійте там. Слідкуйте за своїм диханням: робіть глибокі вдихи, дихання повинно бути рівним і глибоким.

Якщо під час сильного емоційного напруження спостерігається прискорене серцебиття, то вмийтеся холодною водою, під язик покладіть таблетку валідолу, випийте 20 крапель корвалолу або настоянки валеріани.

Заняття спортом добре зміцнюють нервову систему і дають вихід емоціям, які накопичилися. Басейн, біг або похід на тенісний корт добре підходять для психологічної розрядки. Фізична активність в будь-якій формі сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, ваші емоції будуть мати тільки позитивний характер.

Як стримувати свої емоції

Коли ви почали помічати, що занадто часто емоційно перезбуджувати, у вас з’явилися головні болі, порушився сон, то сходіть на прийом до лікаря, можливо вам знадобиться його допомога. Замініть каву і чай на відвари трав: пустирника, м’яти, меліси, дотримуйтесь здоровий раціон в харчуванні, приймайте вітаміни.

У тому випадку, якщо підвищена емоційність зумовлена ​​рисою вашого характеру, то вам треба над собою попрацювати. Намагайтеся максимально контролювати свою поведінку, прагнете зусиллям волі стримувати бурхливий прояв емоцій, частіше на себе дивіться з боку.

Як приборкати свої емоції – згадайте про те, скільки неприємностей у вас було через надмірної емоційності, і як негарно з боку виглядає ваша поведінка. Якщо вам вдасться в хвилини емоційного сплеску згадати про те, що треба себе контролювати, то половина справи зроблена. Займіться йогою або іншими методиками, що допомагають знайти спокій і гармонію.

  • Як йти на роботі конфліктів і сварок Як уникнути конфлікту і сварки на роботі

    Навіть у самому дружному і згуртованому колективі неминучі конфлікти. Причин для цього може бути багато. Якщо їх знати, то більшості […]

  • Способи зниження комунальних платежів Як знизити комунальні платежі

    Є кілька способів зменшити комунальні платежі. Від того, яка ситуація залежить варіанти, як заощадити: оформити субсидію, встановити лічильники на холодну, […]

  • Правила і закони життя

    За якими правилами треба жити? Правило вибору Треба усвідомлювати, що все те, що відбувається у вашому житті – це є […]

  • Як у банку випросити гроші, щоб реалізувати ідею Як взяти гроші в банку на ідею

    Отже, у вас є вже ідея, і звичайно вона геніальна, але справа в тому, що у вас немає грошей. Де […]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*
*