Як приборкати свої емоції

Дуже часто емоції людини з-під його контролю виходять. Вони його захльостують, переповнюють і вириваються назовні, а це може призвести до непередбачуваних вчинків, про які потім людина шкодує. Необхідно навчитися контролювати свої емоції. Як приборкати свої емоції?

Як свої емоції тримати під контролем

Коли вас переповнюють емоції, то спробуйте відволіктися на щось. Подивіться на картину, що висить на стіні або у вікно, вийдіть на балкон і постійте там. Слідкуйте за своїм диханням: робіть глибокі вдихи, дихання повинно бути рівним і глибоким.

Якщо під час сильного емоційного напруження спостерігається прискорене серцебиття, то вмийтеся холодною водою, під язик покладіть таблетку валідолу, випийте 20 крапель корвалолу або настоянки валеріани.

Заняття спортом добре зміцнюють нервову систему і дають вихід емоціям, які накопичилися. Басейн, біг або похід на тенісний корт добре підходять для психологічної розрядки. Фізична активність в будь-якій формі сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, ваші емоції будуть мати тільки позитивний характер.

Як стримувати свої емоції

Коли ви почали помічати, що занадто часто емоційно перезбуджувати, у вас з’явилися головні болі, порушився сон, то сходіть на прийом до лікаря, можливо вам знадобиться його допомога. Замініть каву і чай на відвари трав: пустирника, м’яти, меліси, дотримуйтесь здоровий раціон в харчуванні, приймайте вітаміни.

У тому випадку, якщо підвищена емоційність зумовлена ​​рисою вашого характеру, то вам треба над собою попрацювати. Намагайтеся максимально контролювати свою поведінку, прагнете зусиллям волі стримувати бурхливий прояв емоцій, частіше на себе дивіться з боку.

Як приборкати свої емоції – згадайте про те, скільки неприємностей у вас було через надмірної емоційності, і як негарно з боку виглядає ваша поведінка. Якщо вам вдасться в хвилини емоційного сплеску згадати про те, що треба себе контролювати, то половина справи зроблена. Займіться йогою або іншими методиками, що допомагають знайти спокій і гармонію.

  • Як зняти хостел - економне житло в подорожі Хостел – як заощадити на житлі в подорожі

    На подорожі необов’язково витрачати великі суми грошей. Квитки можна бронювати в поїздку самостійно, і зупинятися не в п’ятизіркових готелях, а […]

  • Де підробити і одночасно вчитися Підробити під час навчання

    Студенти часто підробляють під час навчання. Причина банальна – мати додаткові гроші, але робота не повинна заважати навчанню і відривати […]

  • Що робити, якщо немає досвіду роботи Поради тим, хто не має досвіду роботи

    Пропонуємо поради тим, хто не має досвіду роботи, які допоможуть стартувати в кар’єрі тим, хто закінчує навчання у вузі, але […]

  • Як бути успішним у бізнесі краси Як досягати успіху в бізнесі краси

    Зараз індустрія краси розвивається величезними темпами, відповідно конкуренція в цій ніші дуже велика. Тому, в бізнесі краси, треба бути не […]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*
*